1.2024年四川攀枝花中小学秋季开学时间安排
义务教育阶段学校：2024-2025学年度上学期(秋期)为2024年9月2日正式行课，共138天；
普通高中学校：2024-2025学年度上学期(秋期)于2024年9月2开学，教学时间138天。
2.中小学秋季开学心理调适方法
一、情绪调节
积极暗示与情绪接纳：
认识到开学前的情绪波动是正常的，接纳自己的感受。
采用积极暗示，如“我可以应对新学期的挑战”、“我能够调整好自己的状态”。
分散注意力：通过运动、阅读、与朋友交流等方式转移注意力，缓解紧张情绪。
二、作息调整
提前调整生物钟：
在开学前一周开始，逐渐调整作息时间，与学校上课时间保持一致。
减少晚上熬夜，保证充足睡眠。
规律作息：
制定科学的作息时间表，包括学习、休息和娱乐时间。
保持固定的起床和睡觉时间，有助于身体适应学校生活节奏。
三、学习准备
制定学习计划：
设定明确的学习目标，制定具体的学习计划。
合理安排预习、复习和作业时间，提高学习效率。
激发学习动力：
回顾学校的美好时光，激发对学习的热情和期待。
设定奖励机制，每达成一个小目标就给予自己一定的奖励。
四、社交互动
主动融入集体：
多与老师、同学交流，分享假期趣事和学习感想。
参加班级活动，增强集体归属感和友谊。
处理人际关系：
学习非暴力沟通方式，多陈述事实和感受，少做评价。
遇到矛盾时，主动沟通解决，避免冷战和误解。
五、家庭支持
亲子沟通：
家长与孩子多沟通，了解孩子的需求和想法。
鼓励孩子表达情绪，给予理解和支持。
共同准备：
家长可以协助孩子准备开学物品，如学习用品、防疫物资等。
一起制定家庭规则，限制电子设备使用时间，共同营造良好的学习环境。
六、专业帮助
如果学生出现严重的开学焦虑或心理问题，应及时寻求学校心理老师或专业心理咨询师的帮助。
综上所述，中小学秋季开学心理调适需要从情绪调节、作息调整、学习准备、社交互动、家庭支持以及专业帮助等多个方面入手，以帮助学生顺利适应新学期的生活和学习。
