孕前营养食谱：适合阴虚者的药膳——四味粥

材料：山药１００克、糙米２斤、人参２５克、百合２５克。
　　
　　做法：将前四药切小块，加水煮烂熟，加上调味品即可。
　　
　　功效：山药味甘性平，既能补气又能养阴、滋肾阴、补肾气，配合上营养的糙米及补气的人参、甘平的百合，更有滋养阴血之功效。