1.2024年甘肃定西秋季中小学生开学时间
全市义务教育阶段学校、幼儿园、特教学校2024年暑假从7月15日开始到8月25日结束，共42天；普通高中学校暑假从7月19日开始到8月25日结束，共38天，秋季学期统一开学时间为8月26日。中职学校参照普通高中学校执行。
2.中小学生开学如何进行心理调适？
一、接纳情绪变化
认识情绪：首先要认识到开学前后出现焦虑、紧张、兴奋等情绪变化是正常的，不要过分担忧或自责。
积极接纳：接纳自己的情绪，告诉自己这些情绪反应是暂时的，经过调整是可以改变的。
二、调整作息时间
规律作息：逐渐调整作息时间，与学校生活节奏同步，保证充足的睡眠和休息时间。
减少熬夜：避免熬夜，提前睡觉，让身体逐渐适应早睡早起的生活模式。
三、制定学习计划
明确目标：为自己设定短期和长期的学习目标，并制定实现这些目标的计划和步骤。
分解任务：将学习任务分解成小块，逐步完成，避免性面对过多压力。
四、积极互动沟通
与同学互动：提前联系同学，分享假期见闻和新鲜事，增强彼此间的联系和期待感。
与老师沟通：遇到学习或生活上的困难时，及时寻求老师的帮助和建议。
五、培养兴趣爱好
参与活动：鼓励自己参加学校的课外活动和社团，与同学建立友谊，提高社交能力和学校生活的满意度。
发展兴趣：培养自己的兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐等，有助于缓解学习压力，提升自我认同感。
六、学会压力管理
识别压力源：学会识别和管理自己的压力源，如学习压力、人际关系问题等。
放松技巧：尝试冥想、深呼吸或其他放松技巧来缓解压力，保持心态平和。
七、寻求专业帮助
心理咨询：如果出现明显的心理行为问题，如焦虑抑郁情绪、睡眠障碍等，应及时寻求专业心理咨询师的帮助。
家校合作：家长和老师应密切关注学生的心理状态，加强家校合作，共同促进学生的心理健康发展。
八、营造积极氛围
家庭支持：家长应给予孩子足够的关爱和支持，营造良好的家庭氛围，帮助孩子缓解开学焦虑。
积极暗示：每天给自己积极的心理暗示，如“新学期一定会有很多新鲜有趣的事儿等着我”，增强内心的愉悦感和期待感。
通过以上这些方法，中小学生可以更好地进行心理调适，以积极的心态迎接新学期的到来。同时，家长和老师也应给予足够的关注和支持，共同促进学生的健康成长。
