1.2024年山西大同秋季中小学开学时间一览
全市中小学校暑假时间为：2024年7月13日至2024年8月31日。2024年9月1日秋季学期开学。特殊教育学校、幼儿园放假时间参照执行。
2.中小学秋季开学心理调适攻略
1、调整生物钟，回归常态作息
提前调整作息：假期里，学生的作息可能不规律，开学前要提前按照学校作息时间进行调整，确保早睡早起，逐步恢复到上学时的作息习惯。
制定时间表：可以制定一份与学校学习生活节奏类似的“时间表”，包括起床、学习、休息、运动等，给自己一个提前适应期。
2、进行积极的心理暗示
自我激励：经常给予自己积极的心理暗示，如“开学后能学习到新的知识”、“又可以和同学们一起学习了”等，放松心情，增强对新学期的期待和信心。
正视情绪：认识到开学前的焦虑、紧张等情绪是正常的，学会接纳并与之相处，告诉自己这些情绪是暂时的，经过调整是可以改变的。
3、制定合理的学习计划
明确目标：根据新学期的学习任务，制定合理的学习计划，包括长期目标和短期目标。目标要具体、可行，并设定完成的时间节点。
分步实施：将大目标分解为小目标，逐步实现。每完成一个小目标，可以给自己一点奖励，增强成就感和学习动力。
4、加强体育锻炼，保持身心健康
适量运动：适当的体育锻炼有助于缓解压力、提高身体素质。可以选择跑步、游泳、打球等运动方式，每天安排一定的时间进行锻炼。
调整饮食：注意饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃垃圾食品，保持良好的身体状态。
5、建立良好的人际关系
积极交流：与同学、老师保持良好的沟通，分享假期见闻和感受，增强彼此之间的了解和信任。
寻求支持：遇到困难或问题时，及时向同学、老师或家长寻求帮助和支持，共同解决问题。
6、采用有效的情绪调节方法
正念冥想：通过正念冥想法将自己的意识聚焦在当下，观察自己的情绪变化，从负面情绪中抽离出来。
SWTC法：当遇到负面情绪时，可以尝试使用SWTC法（Stop-Write-Think-Change）进行调节。即先停下来中断负向思维，然后写下自己的感受和思考过程，再开启理智积极思考并换一种思路解决问题。
7、家长和教师的引导与陪伴
家长陪伴：家长要以乐观的态度、正确的方法引导孩子收心，给予孩子足够的关心和支持。
教师引导：教师可以通过微信、电话等方式了解学生假期的作业情况和学习生活状态，开学后关注学生的心理状态变化，及时给予引导和帮助。
综上所述，中小学秋季开学心理调适攻略需要学生、家长和教师共同努力，通过调整作息、积极暗示、制定计划、加强锻炼、建立良好人际关系以及采用有效的情绪调节方法等措施来帮助学生更好地适应新学期的学习生活。
