全市中考报名4.6万人
设8个考区
105个考点、1579个考场
教育君提醒
全体考生、家长们
考前这些一定要知道......
天气篇
根据最新气象资料分析
预计中考期间（6月18-20日）
前期以云系变化为主
中后期有一次明显的降水过程
可能有强雷电、短时强降水
7到8级雷暴大风等
强对流天气
气温前高后低
气温可达34℃左右
18日多云转阴，东南风4到5级，23～34℃；
19日阴有阵雨或雷雨，局部雨量大，东南风4到5级，24～28℃；
20日阴有阵雨或雷雨，雨量中到大雨局部暴雨，偏南风4到5级，26～28℃。
温馨提醒
1、19-20日有明显降雨过程，并可能发生强雷电、短时强降水和雷暴大风等强对流天气，相关部门要加强考务组织、交通管控和安全管理等工作，考生和家长需提前做好应对。
2、中考期间湿度较高，体感闷热，各考场要保证通风，做好温湿调节工作。考生需关注气温变化，注意饮食安全，防止感冒、胃肠道疾病的发生。
交通出行篇
常州公安紧紧围绕
考点周边道路交通引导
考生食宿点及考场内部隐患排查整改
考点紧急救助、考场热心服务等工作
再次开启“护航模式”
保障中考学子安心赴考
雨天出行，以下几点要注意
#开车须知#
雨天，司机视野模糊，容易引发交通事故，保持良好视野非常重要。打开雨刮器，及时清理雨滴；天气昏暗时，开启近光灯和雾灯、示廓灯。
降低车速，保持安全的车距；不要急速转弯，缓踩刹车；时刻注意观察路面情况，尤其遇到行人多的路段。
不要贸然涉水，如果遇到积水路面，要先查看积水深度。
#骑行须知#
雨天道路湿滑，路况不好，骑行时一定要控制速度；在转弯、会车时减速慢行；避免急刹车，否则容易侧滑发生危险。
骑行时应选择穿戴颜色醒目的雨衣，佩戴好安全头盔。
严禁打着雨伞在下雨天骑车，这是非常危险的行为，雨伞会增加骑行时的阻力，而且会破坏平衡，导致车辆重心偏离，存在很大的交通安全隐患。
#行人须知#
一定要走人行道，一则可以避免车辆行驶过程中溅起的水花打湿衣服，二则遵守交通规则更安全哦~
下雨天出行在外，碰到倾斜或者倒地的电线杆，一定绕行，小心触电；注意不要在马路边嬉戏打闹。
出行提醒
1、错峰绕行，尽量让行。
送考时间重叠高峰时段，请尽量减少驾车出行，出行时应避免经过学校路段，为接送考生车辆让路。
2、提前熟悉路线，预留出行时间。
考生与家长提前选择并熟悉线路；出发前检查相关证件是否携带。
3、服从指挥，即停即走。
开车进入考点路段，请服从交警现场指挥，做到“即停、即下、即走”，按指定地点停车，不要随意停在考点门口，阻碍通行。
4、乘车合规，佩好“盔”“带”。
选择正规营运站点和车辆，切勿乘坐非法营运车辆，拒绝乘坐超员、无牌车辆；驾乘汽车时前排后排请系好安全带，驾乘摩托车、电动自行车请佩戴安全头盔。
5、遵守交规，减速禁鸣。
驾车途经考点周边路段，请记住“遵交规、降车速、不抢行、禁鸣笛”，避免驻车停留围观，特别是6月20日上午为中考英语时间，请为考生创造一个安静的考试氛围。
6、事故快处，避免拥堵。
一旦发生仅是车损的交通事故，请依法选择快处快赔，快速撤离现场，避免争执导致道路拥堵，引发二次事故。
常州地铁将再次开启护航模式
为广大中考生爱心送考
雨天坐地铁应考
准时准点！还免费哦！
考生免费进出站
中考期间，全线车站开启“中考考生免费通道”，考生凭准考证（复印件或影像材料）可以在全线享受免费乘车服务。
注意！每名考生可凭准考证携最多两名家长一同通过绿色通道免费乘车。
优先安检、快速通行
常州地铁在全线各车站安检点设置中考考生快速通行指引牌，为考生提供优先安检，助力考生快速通行。
助考加油站
根据常州市考点分布情况，常州地铁在考点附近车站设置了“助考加油站”，摆放黑色签字笔、2B铅笔、橡皮、绘图套尺等助考文具，准备纸巾、饮用水以及急救药箱等物资。
考生家长等候区
外国语学校站、新区公园站等9个考点临近车站的站厅内设有“考生家长等候区”，等待考生的家长们可随时前往休息、饮水。
专人引导
考点附近车站安排专人在离考点较近的出入口专门提供考生引导服务，考前考后，随时向考生提供帮助。
指路常州地铁沿线中考考点
温馨提示
雨天出行，请一定要谨慎慢行。车站已备足一次性雨衣，可供考生随时免费领取。
健康提示篇
预防流行性疾病
中考临近
要注意预防流行性疾病
以健康的身体和饱满的精神状态
迎接人生中的重要考试
预防小贴士
勤开窗通风
保持空气流通是预防流行性疾病的重要手段，建议每天开窗通风不少于3次，每次至少30分钟，如果天气允许可持续开窗。
注意饮食卫生
考生不吃或少吃生冷食品，不暴饮暴食，蔬菜、瓜果等要洗净，家庭在加工和存放食物时应注意生熟分开。
注意休息、规律作息
考前要按照考试时间合理安排考生起居，保证良好睡眠，适当运动，规律作息，避免熬夜。
调整考生心态
家长要关注考生心理状态，使考生保持身心愉悦，营造温馨、放松的家庭氛围，多与考生交流和沟通，减轻考生心理压力，引导考生积极向上的心态。
减压赋能助力中考
在即将到来的中考中，同学们需要注意自己的身体、思维、精神状态。状态是身体层面保持冷静、在思维层面保持自信和精神层面保持专注。中考的心态就是平常心，像平常对待模拟考试的心态一样去对待。
那考生应该
如何放松心态呢？
认识中考压力
中考是初中升高中的重要考试，对学生和家庭都带来了不小的压力。这种压力主要来源于学业、竞争、家长和社会的期望，以及学生自己的自我期望。同时，学生还面临着生理和心理的变化，如身体发育、情绪波动等。
积极的心理建设
正确看待中考：中考只是人生中的一个阶段，它并不能决定一个人的一生。学生们应该保持平和的心态，把中考看作是一个检验自己学习成果的机会，而不是决定命运的考试。
接纳紧张心态：临近考试，我们可能会处于紧张焦虑的状态，首先要学会接纳这种状态，因为每个人都会出现这种状态。适度的焦虑水平能够提高我们的工作学习效率。
科学的调节方法
建立良好的学习计划：合理安排时间，科学分配各科学习时间，避免学习任务过重而导致的焦虑和压力。
锻炼身体：定期参加体育锻炼，如慢跑、太极、瑜伽等，不仅可以放松身心，还可以提高大脑的活跃度和学习效果。
培养良好的生活习惯：均衡饮食、保持充足的睡眠时间、避免熬夜等。合理的饮食可以提供足够的能量，保持大脑的活力；充足的睡眠可以提高记忆力和专注力；避免熬夜可以保持身心状态的平衡。
找到适合自己的放松方式：如听音乐、阅读书籍、看电影等，来放松紧张的心情。这些活动可以让学生暂时从学习的紧张氛围中解脱出来，让大脑得到放松。
与他人交流：面对中考压力，学生们可以选择与他人交流，分享彼此的压力和烦恼。交流可以舒缓紧张的心情，减轻压力。同时，与家人、朋友的交流也可以得到关心和支持，增强自信，提高学习的积极性。
积极应对考试结果：
中考进入倒计时，一些考生开始出现不同程度的紧张和焦虑。专家表示，父母给孩子提供情绪价值，是考前给孩子的心理支持。不要说教式地告诉孩子不要紧张，不用刻意回避考试。面对中考，心态紧张是正常的，心理学的相关研究表明，焦虑与作业表现呈倒U型曲线，适度焦虑有助于提高成绩。
注意科学饮食
如何科学饮食？
如何选择消暑饮品？
来听听国家儿童医学中心的建议
如何科学饮食？
中考复习冲刺阶段，考生在备考中需要消耗大量能量。足量的奶、蛋、鱼虾、瘦肉、豆制品和蔬菜，可为机体提供蛋白质、矿物质、维生素、微量元素和膳食纤维，有利于维持机体的良好免疫状态。
国家儿童医学中心、北京儿童医院临床营养科主管医师栗达表示，这一阶段，最重要的是注意饮食卫生。家长要尽量购买新鲜食材，做饭之前一定要充分清洗干净，比如瓜茄类，能够浸泡5～10分钟；烹饪过程中一定要充分煮熟，不建议吃凉拌菜，可以做热拌菜；可以考虑做一些鲜红色、鲜绿色等颜色鲜艳的食物，可能对于调整考生的心情会有一定作用。
无论日常还是面对考试，的一日三餐进餐时间分别是早8点、中午12点以及下午6点。此外，有家长关心，备考期间考生消耗精力多，如何准备加餐，吃什么合适呢？
国家儿童医学中心、北京儿童医院临床营养科主管医师栗达表示，考试前的加餐不要吃太甜的东西。如果没有乳糖不耐受的情况，奶制品是比较好的选择；如果担心液体多上厕所，可以摄入芝士，但是不要摄入过多，芝士能量偏高，10～30克就够。
如何选择消暑饮品？
进入夏季后天气炎热
想要消渴解暑的话
该如何选用饮品呢？
国家儿童医学中心、北京儿童医院临床营养科主管医师栗达介绍，其实饮品是白开水，也可以遵循日常的饮品习惯，不需要做过多的调整。
如果考生长期以来的习惯是每次考前必须喝一瓶碳酸饮料，那就维持这个习惯，不需要特意改变。喝碳酸饮料会涉及血糖升高过快的问题，因为碳酸饮料含糖量特别大，如果没有特别必要，不要饮用。
此外，对于咖啡类的饮品一定要慎重。如果要是想喝含有咖啡因的饮品，一定要保证平时就经常喝。平时没有喝咖啡的习惯，临考时候突然喝可能会加重紧张感，比如会有心慌的情况，还可能会影响晚上睡眠。
提笔筑梦，全力以赴！
中考加油！
