2021重庆万盛中考体育多少分

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2021重庆万盛中考体育多少分

　　体考因为是重庆中考的第一门考试科目，分值也与政治历史同等，重要性也强调了无数次，在此特别强调体测的一些注意事项。

　　一、考试项目

　　共4项：立定跳远、掷实心球、1分钟跳绳、中长跑(女子800米、男子1000米，不计入总分)。

　　二、考试规则

　　按教育部2014年颁布施行的《国家学生体质健康标准》中相应的测验规则执行。

　　三、评分标准

　　2021年中长跑成绩仍不计入体考总分，其余三项考试满分为50分，其中立定跳远15分，掷实心球15分，1分钟跳绳20分。

　　注：因身体残疾或身患严重疾病丧失运动能力的考生和虽有残、伤、病但没有丧失运动能力确需静养的考生，可申请免考。获准免试后，按满分的80%(40分)计入中招升学考试总分;因残、伤、病，但没有丧失运动能力的考生，获准免试后，按满分的60%(30分)计入中招升学考试总分。考前突发伤病(含女生例假)无法参加考试的考生和考试过程中突发意外事故中断考试的考生，可申请缓考。

中考立定跳远注意事项

　　(1)尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道、土地、地板地等。沙坑和过滑的地面不宜练习。

　　(2)提高爆发力的练习，重复次数一般不超过10次。提高力量耐力的练习，重复次数必须在10次以上，并尽可能增加重复次数。

　　(3)立定跳远动作中，从起跳到落地瞬间的几个身体相关关节的角度(8个角度)，对跳远成绩起着举足轻重的作用。

　　(4)运动后放松，运动员在训练后应注意用手轻柔进行放松缓解，降低在后面的训练中发生肌肉拉伤的风险。

中考体育前应注意哪些问题

　　考前一周禁止大强度的运动，这段时间是恢复体能调整备考阶段，同学们要休息好，让身体的运动能力恢复到状态参加考试。在做完理化试验以后要抓紧时间尽快的做准备活动，做做拉伸运动，肩关节、手腕、腰、膝关节、踝关节一定要活动开，避免受伤。禁止带玻璃瓶装的葡萄糖，可以在家将其倒入杯子里携带。

　　安全、饮食卫生。注意考前不要剧烈运动，注意不要受伤。不要吃不卫生的食物等。考试当天吃饭八成饱，要吃易消化的食物。不要吃太油腻的食物。不要喝太多的水，不要喝碳酸饮料，喝多了会影响兴奋度，比赛时会兴奋不起来使不出劲。考前应控制适当饮水，可在各个测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。