2021四川自贡中考体育多少分

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2021四川自贡中考体育多少分

　　由于2021年四川自贡中考体育总分暂未公布，©无忧考网为大家整理了2020年的四川自贡中考体育总分供大家参考！

　　1、考试项目

　　2020年自贡市高中阶段教育学校统一招生体育考试项目包括立定跳远(满分20分)、坐位体前屈(满分15分)和长跑(男生:1000米，女生:800米,满分15分),总分满分50分。

　　2、考试时间

　　2020年5月15日—6月15日为全市统一体育考试时间。

　　考试报名：考生填写《自贡市初中毕业生升学体育考试报名暨成绩登记表》并凭此表参加体育考试，表中考生的报名号必须按照区县招办规定的报名号填写，考试后经审核无误后装入考生档案。

　　3、考试和评定标准

　　考试内容：坐位体前驱，立定跳远，台阶实验，把这三个项目所得分加起来除以三，再乘以40%就是体育考试的总得分。

中考体育长跑注意事项

　　1、长跑项目要有好的成绩是一个要日积月累必须坚持的项目，而学校锻炼大多不太重视质量，只要求匀速跑步，整体的强度和训练量达不到考试及格所需的负荷。所以还需后天一定的专项训练。

　　2、考试前一定要充分热身，给予身体一定的刺激可以让学生从心理到身体全部达到状态面对考试。

　　3、大部分同学在跑步中用嘴大口大口的呼吸，不仅消耗大量体力还容易岔气，正确的呼吸尽量用鼻腔和嘴微微同时去呼吸。

　　4、正确的跑步姿势应该是身体微微前倾，注意抬头收腹，双手自然配合脚步，减少身体左右晃动，才能更有效的提高。

　　5、因长跑考试中人数较多，考生应在发力声响之后，主动进入最内道，有利于跑步时的位置和成绩。

　　6、在考试中，考生应在直道进行超越，更有利于体能的保存，提前备好舒适运动服和轻便跑步鞋，切记不穿新运动鞋。

中考体育考试前应注意什么

　　1.运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，不要喝其他饮料，口渴可喝白水，运动前30分钟之内不要吃食物。切记！

　　2.考试当天吃点巧克力等，虽然跑的时候嗓子会发粘，但是不吃跑的时候也会发粘，还是多点能量补充吧。

　　3.要带点水，跑前30分钟可以喝，跑后也要适当饮水。

　　4.跑后不要使劲咳嗽，想咳嗽的时候尽量做吞咽动作，配合深呼吸那种难受劲会很快过去的。