【#中考# #2021湖南永州中考体育多少分#】体质的提升靠的是日积月累的锻炼，即便将体育纳入中考，如果仅仅只是考前突击锻炼，对于体质提升并没有什么作用，相反可能因为运动量过大对身体造成损伤。因此大家在锻炼的过程中一定要注意科学合理的训练，避免带来不必要的伤害。下面是©无忧考网整理发布的“2021湖南永州中考体育多少分”，欢迎阅读参考！更多相关讯息请关注©无忧考网！
2021湖南永州中考体育多少分
由于2021年湖南永州中考体育总分暂未公布，©无忧考网为大家整理了2020年的湖南永州中考体育总分供大家参考！
1．必考类项目
人体心肺功能之耐久跑测试（15分）
男生1000米跑、女生800米跑。
2．学生自选类项目：
（1）运动技能测试（三项选一项，10分）
①篮球运球。
②足球运球。
③排球向上垫球。
（2）身体力量测试（四项选一项，10分）
①一分钟跳绳。
②仰卧起坐（女）、引体向上（男）。
③原地正面掷实心球。
④立定跳远。
运动技能测试与身体力量测试学生各选一项，考前请考生填好《永州市2019年体育中考学生信息及项目报名表》。学生填报完成后，由班主任输入电子表格，打印后让学生签字确认（确认本人信息、项目是否有误）上交学校，学校盖章。电子档表格与纸质表格上交县区教育局基教股、体卫艺股各一份，电子档发送指定邮箱。
3．体育基础知识（5分）
体育基础知识笔试与艺术科目合卷合堂的形式组织卷面答题，统一阅卷。体艺综合理论知识考试总分值60分，其中音、体、美各20分，按卷面总分值的25%折算，计入初中学业水平考试总成绩，考试总时量为60分钟。
中考体育饮食注意
1、需多喝水
每天要保证1500ml-2000ml的摄入量，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应，切忌以喝饮料代替喝水。饮水也有讲究，一般要少量多次饮水，不要等口渴了才去饮水。
在测试前不要大量的喝水，可在各个测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。
2、需多吃果蔬
考前天气比较热，人容易上火，多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是食物，可以多食用。
中考体育技巧
1、确定好中考体育项目，训练有针对性。
有很多学生现在还不能确定所选项目，在训练的过程中每一项都想练一练，这样训练效果就会大打折扣。在项目选择上切勿跟风，要选择自己擅长的项目，早一点确定，训练才会有针对性。
2、正确运用考试项目技术动作
考试中要合理、正确运用考试项目的技术动作，如跳绳、排球、篮球、足球、跳远等，有效地进行战术调配，如找到自己1000米或800米体力分配的节奏，尽量将自己的训练水平发挥出来，力争取得优异成绩。
